糖尿病自助課程第五堂

         今天是講運動可以有助減低血糖及安全目標心跳率 .

        自己已經是一個很好的例子 , 在二月中前 , 我的空肚血糖都是超過 6度的 , 

真是擔心死我 . 後來我下定決心去跑步 .  一個月後 , 我的度數竟然試過 4.2 度 ,

 沒有再超標 , 心情十分高興 . 由於參加這個課程 , 每星期都要篤手指量度血糖

度數 , 所以我可以很清楚空肚及飽肚的血糖度數為若干 .

        最近我已沒有跑 , 改為急步行 . 因為跑步會較易弄傷膝蓋 , 而且腳板要承

受全身的體重 , 醫生也多建議急步行代替跑步 . 聽完病友及社工的講解 , 當然

是不再跑步改為急步行啦 ! 每次要行 45 - 60 分鐘為最佳 . 

        其他病友也異口同聲表示在飯後步行 , 然後量度飯後血糖度數 , 確是低

了很多 .